Le Pilates est une série d’exercices corporels créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Cette méthode est basée sur la concentration, la respiration et la flexibilité. Elle permet de renforcer les muscles profonds tout en améliorant la posture. Outre le renforcement musculaire, le Pilates apporte un mieux-être général. Il corrige, entre autres, la posture et soulage les douleurs dorsales
Le Pilates, une activité adaptée à tous ?
Le Pilates s’adresse à tous dès 15 ans. Il est recommandé aux seniors pour entretenir leur mobilité et renforcer les muscles superficiels comme profonds. Les femmes enceintes peuvent pratiquer sous conseil médical. Cette technique améliore leur condition physique pendant la grossesse et facilite la rééducation du périnée après l’accouchement.
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Cette activité douce et lente convient bien aux personnes souffrant de douleurs lombaires. Elle muscle les abdominaux et les dorsaux pour assurer le maintien du dos. Elle est aussi adaptée en cas de problèmes articulaires comme l’arthrose grâce à la prise de conscience gestuelle qu’elle procure. De nombreuses salles de sport proposent ainsi des séances personnalisées. Vous pouvez réserver un cours de pilates à La Roche sur Yon.
Les différents types de cours proposés
Les studios de La Roche-sur-Yon proposent différents types de cours de Pilates pour répondre aux besoins et objectifs de chacun. Le Pilates classique reste la méthode la plus complète, centrée sur la justesse des mouvements réalisés lentement au sol ou sur tapis avec peu ou pas de matériel. Cette approche est idéale pour les débutants souhaitant assimiler les bases techniques.
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D’autres cours utilisent des accessoires tels que :
- les balles ;
- les arcs ;
- les cercles.
Ces équipements permettent de varier les exercices et cibler davantage certains groupes musculaires. En modifiant l’assise ou l’équilibre, ces engins permettent de ressentir les muscles sous des angles différents et d’étirer plus en profondeur certaines parties du corps. Le Jumpboard Pilates utilise une planche élastique. Les mouvements effectués reproduisent les principes du Pilates tout en apportant un caractère plus dynamique et cardio.
Les bienfaits du Pilates selon les problématiques physiques
Le Pilates apporte de nombreux bienfaits en fonction des problématiques physiques rencontrées. Pour le dos, la pratique régulière permet de renforcer efficacement les muscles du tronc tout en prenant conscience de sa posture et de la réalisation des mouvements. Cet apprentissage gestuel est bénéfique pour prévenir les maux de dos si répandus.
Les exercices lents, contrôlés et en respiration apportent également une aide précieuse en cas de douleurs articulaires comme l’arthrose. En améliorant la mobilité et la force musculaire autour de l’articulation touchée, ils soulagent les tensions et risques de déformations. Le Pilates agit aussi positivement sur la flexibilité. Les étirements profonds en fin de séance augmentent l’amplitude de mouvement de chacun.
L’encadrement et la formation des professeurs
Pour assurer des cours de Pilates de qualité, l’encadrement par des professeurs diplômés et bien formés est essentiel. En France, le diplôme d’État de professeur de Pilates exige une préparation théorique et une pratique rigoureuse d’au moins un an. Les futurs enseignants doivent ainsi maîtriser parfaitement la technique, la physiologie ainsi que les risques et contre-indications liés à la pratique.
Les qualités requises pour dispenser des cours sont nombreuses. Outre leur dextérité physique, les professeurs se doivent de faire preuve :
- de pédagogie ;
- d’écoute envers les pratiquants ;
- de bienveillance.
Ils se positionnent aussi en exemple en termes de posture et de respiration afin de guider au mieux les exercices.
