L’usage d’un rouleau d’auto-massage durant un entraînement sportif est de plus en plus courant. Aussi connu sous le nom foam roller, il s‘agit d’un outil de récupération musculaire. Le foam roller a la forme d’un cylindre en mousse ou en plastique, et il est utilisé pour auto-masser les muscles durant les séries d’exercices sportifs.
En roulant le rouleau sur une zone ciblée ou des différents points des muscles, vous pouvez soulager les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et favoriser la récupération après une séance d’entraînement. Les rouleaux d’auto-massage sont des produits particulièrement utiles pour les sportifs, les personnes souffrant de douleurs musculaires ou simplement pour ceux qui cherchent à se détendre.
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Bienfaits des rouleaux d’automassage
Pour apprendre comment utiliser un foam roller comme un pro, rendez-vous sur https://www.sport-protech.com/guide/recuperation-sport/automassage/rouleau-d-automassage-comment-l-utiliser-correctement/. Cependant, sachez que commander une livraison de rouleaux d’automassage, qu’ils soient en mousse ou en plastique, vous offre les bienfaits suivants :
- Récupération musculaire ;
- Relaxation des muscles ;
- Soulagement d’une douleur.
Tout d’abord, un rouleau d’auto-massage vous aide dans les récupérations musculaires en en réduisant les tensions durant les massages. En effet, ceci améliorer la flexibilité et la mobilité des muscles. Par ailleurs, ces produits conçus pour le sport permettent également de détendre les muscles en améliorant la circulation du sang et en stimulant les hormones du bien-être après l’entraînement. Enfin, en plus de détendre chaque muscle et d’améliorer la mobilité, un foam roller peut également soulager une douleur et prévenir les blessures durant l’entraînement. En somme, l’usage de ces produits dans le sport offre plusieurs bienfaits à votre corps.
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Utilisation
Que ce soit dans le Yoga, le fitness ou dans les séries d’exercices intensives, les rouleaux d’auto-massage peuvent être utilisés de différentes manières pour cibler une zone spécifique sur le corps. Pour masser les jambes, il suffit de placer le rouleau sous la cuisse et de rouler de haut en bas pour entamer les massages.
Pour le massage du dos, vous pouvez vous allonger sur le rouleau et le faire rouler le long de la colonne vertébrale. Pour le massage des bras, il suffit de faire des mouvements de va-et-vient sur le muscle tendu. En effet, chaque exercice permet un massage de qualité pour soulager les douleurs, que ce soit dans le Yoga ou le fitness. Cependant, avant de commander une livraison de foam roller et d’entamer un exercice, vous devez savoir comment distinguer le meilleur rouleau d’auto-massage sur le marché.
Choix du rouleau
Assurez-vous de prendre en compte vos besoins spécifiques et votre niveau d’expérience, avant de commander une livraison de foam roller, que vous souhaitiez l’utiliser dans le fitness ou durant les exercices intensifs.
Selon l’avis des experts, les débutants en roulant d’auto-massage doivent utiliser un modèle en mousse souple pour soulager les douleurs. Par ailleurs, l’avis des experts affirme également qu’un rouleau en mousse ferme est conçu pour ceux qui recherchent un massage plus intense pour n’importe quelle surface du corps. Assurez-vous également de considérer la taille du rouleau pour acquérir un produit adapté qui garantit le soulagement de la douleur.
Sécurité
Lorsque vous utilisez un foam roller, il est fortement recommandé de consulter l’avis des experts sur les précautions à prendre. Tout d’abord, évitez de trop appuyer et de rouler sur des zones osseuses ou douloureuses. L’avis des experts affirme également qu’il maintenir une respiration régulière et détendue pendant l’exercice. Évitez également de rouler directement sur des blessures ou des inflammations.
Marques recommandées
Parmi les marques recommandées, Blackroll et Matchu Sports sont souvent citées dans le secteur des rouleaux d’auto-massage. Blackroll est très connu pour son foam roller haut de gamme en noir. Ce rouleau Blackroll est parfaitement adapté à différents besoins et niveaux d’expérience. Matchu Sports propose également un rouleau incomparable, notamment le modèle en liège naturel qui offre une texture douce et antidérapante.
